Diet Semasa Hamil

DIET SEMASA HAMIL

Diet Seimbang untuk sehari bagi wanita tidak mengandung yang mempunyai berat badan unggul; ibu hamil dan menyusukan anak perlu diberikan tumpuan  untuk memastikan kesihatan diri dan anak didalam kandungan. Ikutilah cadangan permakanan dibawah ini :






Kumpulan makanan  yang memberi tenaga saperti :

• Nasi
•  gula (dalam minuman dan masakan)
• Minyak masak dan majerin (dalam masakan disapukan pada roti dll)

Kumpulan makanan untuk membina badan saperti :

• Ikan (misalnya ikan kembung)
• Telur
• Susu (tepung)

Kumpulan makanan yang menjauhkan penyakit saperti :

• Sayur berdaun hijau (masak - misalnya bayam)
• Buah (misalnya betik)

Bagi wanita biasa pengambilan kadar:

• Nasi ialah 5.5 cawan
• Gula 6 sudu rata
• Minyak 5 sudu makan
• Ikan 2 ekor (sederhana besar)
• Telur 1 biji
• Susu  1 gelas
• Sayur berdaun hijau 1 cawan
• Buah 1/3 potong

Bagi ibu hamil kadar pengambilannya sama saperti wanita biasa kecuali :

• Ikan ditambah 1 ekor dari biasa  .
• Susu ditambah 1 gelas dari biasa.
• Buah diambil 2/3 potong.

Bagi ibu Menyusukan sama kadar pengambilannya dengan ibu hamil kecuali :

• Nasi ditambah 1/4 cawan 
• Ikan ditambah 1 ekor lagi
• Sayur ditambah 1/2 cawan lagi.

Zat pemakanan:

• Protien
• Kalsium
• Zat besi
• Vitamin C