DIET SEMASA HAMIL
Diet Seimbang untuk sehari bagi wanita tidak mengandung yang mempunyai berat badan unggul; ibu hamil dan menyusukan anak perlu diberikan tumpuan untuk memastikan kesihatan diri dan anak didalam kandungan. Ikutilah cadangan permakanan dibawah ini :
Kumpulan makanan yang memberi tenaga saperti :
- Nasi
- gula (dalam minuman dan masakan)
- Minyak masak dan majerin (dalam masakan disapukan pada roti dll)
- Ikan (misalnya ikan kembung)
- Telur
- Susu (tepung)
- Sayur berdaun hijau (masak - misalnya bayam)
- Buah (misalnya betik)
Bagi wanita biasa pengambilan kadar:
- Nasi ialah 5.5 cawan
- Gula 6 sudu rata
- Minyak 5 sudu makan
- Ikan 2 ekor (sederhana besar)
- Telur 1 biji
- Susu 1 gelas
- Sayur berdaun hijau 1 cawan
- Buah 1/3 potong
Bagi ibu hamil kadar pengambilannya sama saperti wanita biasa kecuali :
- Ikan ditambah 1 ekor dari biasa .
- Susu ditambah 1 gelas dari biasa.
- Buah diambil 2/3 potong.
Bagi ibu Menyusukan sama kadar pengambilannya dengan ibu hamil kecuali :
- Nasi ditambah 1/4 cawan
- Ikan ditambah 1 ekor lagi
- Sayur ditambah 1/2 cawan lagi.
Zat pemakanan:
- Protien
- Kalsium
- Zat besi
- Vitamin C